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2011.02.26 (Sat)

スポーツクラブにて緒計測の結果

体のゆがみもなく合格


筋肉量も多いしスマイル<黒>


体重も多いしてれるwあせる


体脂肪も多いガクリ




むくみもないので祝日


おそらく内臓脂肪が過多で


食事制限と平行して


有酸素運動を集中的にやれば すぐやせられるでしょう とのことでした。






インストラクターの指導によると


心拍数が140くらいから脂肪が燃え出す身体らしく(標準は120くらい)


エアロバイクやランニングマシーンで走る人


心拍数を管理し維持してからエアロビクスやって


どうしてもプールやりたいならエアロビクス後に


軽く泳いで10分程度水中ウォーキングやれば


一ヶ月4キロ落とせます




とのこと。






このダイエットプログラムは週に3~4回来館できる人が対象で


私は週2回だからこの時点でだいぶ不利なんだけど


平日は仕事やバイトがあるから


なかなか運動らしきものはできないしとにかくがんばりましょう!


と励まされました(笑




ダー様も波乗りのために


あと4キロは落としたいらしいので


これからダー様弁も


ヘルシーメニューへと切り替えです


ちなみにこれは今日のダー様弁心
マコッチのブログ
なにげにヘルシーベル






スポーツクラブのダイエットコースは


30日間のプランなので


終わるのが4月2日(土)



ここまではマヨグニットを2クール終えてる予定なので


希望としては最低でも6キロくらい減っていたい。


運動と食事制限


平行して計画して実行していく過程なかなか楽しい にゃLOVE

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