12月≪ 2013年01月 ≫02月

12345678910111213141516171819202122232425262728293031

--.--.-- (--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--:--  |  スポンサー広告  |  EDIT  |  Top↑

2013.01.28 (Mon)

息子弁【ミスマッチ弁当】

どうもこんにちわ。

昨日、久しぶりにプールで泳いだせいで
首が筋肉痛のマコッチです。


筋肉痛ってより「こってる」感じ。



背泳ぎすると毎回こうなんだ…。






P1002755-1.jpg


毎度毎度のやる気のない月曜日。

やる気ない&頭が働かない




ゆえ?




サンドイッチと


豚肉入りミソスープです!←ようは豚汁やろ




相変わらずの葉物野菜の高騰につき
サンドイッチはキュウリ&ツナ



レタス&ハムサンドが食べたいねぇ←お前はアカンやろ








この間の土曜日はダイエット外来でした。

前回(2週間前)より0.5キロしか減ってないし(なんせ金曜日まで女子日だったし)

雪もひどかったから休もうかと思ったけど



「いやいや、ここで休んだらアカンで!」ともう一人の真面目マコッチがささやきまして
行ってきましたとも!




すると




「大雪の中、ようこそ来てくださいました~」
と、
診察が終わったあと、病院内の低糖質カフェで低糖質スイーツを院長よりごちそうになりました。(嬉)




それがこちら

P1002750-1.jpg



バナナと胡桃のケーキ



フルーツ



ホイップクリームは豆乳でできてるそうです。



全粒粉と甜菜糖と使ってるので
血糖値の上昇が緩やかだからいいんだって~




飲み物は
いつものスムージー

■ほうれん草
■りんご
■みかん
■キウイ
■黄パプリカ


おいしかったです!
早くジューサー来ないかな~♪






で、肝心の栄養指導では



食事日記をバカ正直に書いていったものだから
案の定

一日3食のヨーグルトとリンゴを指摘され、
ヨーグルトは発酵食品だからいいけど乳製品は摂りすぎるとどうしても糖質が多くなってしまうことと
リンゴは酵素を摂るという点では朝1/2個くらいはいいけど
果糖が引っ掛かるので

こういったものよりも
きのこや海藻を上手に取り入れてくださいと言われました。


あと糖質の分解にビタミンB群が不可欠であること


「サプリ抵抗あるかもしれないけど(漢方でぶつぶつでたから)
飲んでくださーい」と栄養士さんに懇願され。





身体の細胞が喜ぶものを摂って体質改善。

結果、


適正体重になっていたというのが理想でこのクリニックが目標としているもの



だとか。



なので


コーヒーも一日5~7杯飲んでいる私は
せめて半分にしてあとは「水」を飲みなさいと。



夏場は暑いしのどが渇くから水分摂取量も意識しなくても増えるけど



冬場は暖房等で乾燥するから本来は夏場以上に水分を摂る必要があると。




細胞が喜ぶもの

■水
■ビタミン
■ミネラル
■たんぱく質



ヨーグルト+りんご

の食生活じゃ、タンパク質が足りない。

カロリーは低いから痩せるだろうけど


筋肉量が減って
必要な栄養素もとれず


「老」を加速させる痩せ方しかしませんよ!

と言われてしまった~~~




「マコッチさん、しわしわになって痩せたいですか?」



なわけないやろ。





パンを我慢することには慣れてきたので(といっても週末はどうしても食べるけど)




ヨーグルト+りんご


から



生野菜+きのこ&海藻のおかず




にシフトしまーす!







今朝は自分の弁当する時間なかったからヨーグルト+りんごだけど←おい


次回ダイエット外来は2/23(土)なんだぜっ!!



とりゃっ!!←?
スポンサーサイト
09:20  |  息子弁  |  TB(0)  |  CM(8)  |  EDIT  |  Top↑
 | HOME | 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。