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2015.12.10 (Thu)

12/10 息子弁【鰤照焼&蓮根はさみ揚げ弁】

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豚とピーマンのオイスター炒め


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この間からのエビカツの具を蓮根に挟んで天ぷらに。



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カニカマ玉子



奥に見えるのが主役のはずの鰤照



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ここでもやっぱり奥(笑


しかし毎朝6合の米を炊いているが
いつも足りない。
やっぱり7~8合炊かないといけない感じ。

そして夜、また3合炊くけどなくなる。

エンゲル係数高すぎな感。





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俺弁。

総エネルギー量は581Kcal
たんぱく質量は30g


次男にも同じ水餃子の中華スープを持たせた。


トレーニング開始時に負荷をどれだけかけるかみるためにやった初回時の

3日間、グロッキーになるくらいの筋肉痛になりたいが

なかなかならなくなった。

ただ、腕と胸筋は毎回筋肉痛。

昨日は我流の腹筋マシンをしたけど
今日、全然筋肉痛になってない。
やっぱり負荷が足りないかやり方が間違っているかどちらかだな。

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