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2016.01.29 (Fri)

1/29 息子弁【豚焼肉弁】

どうも最近やる気がないようだ。


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マンネリもいいところ。



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マンネリどころか冷凍食品登場



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豚小間をねぎといっしょに炒めて焼肉のたれで味付け


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ごぼうサラダと
人参としめじの甘煮



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大根とカニカマのポン酢和え

ゆで卵




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また体重が停滞してる

女子日前だからなのか?

女子日前だからとわかっていても
こんだけやって減らないとちょっとやるせないものがある。


って
昨日は晩御飯をふつうに食べた。







案の定増量していた。



減るような生活をしてても減らないのに
普通に生活したら増えるのね。



なんやこの体質。腹立つな~~~~



こうなったら意地でも痩せてやる。
自分の体質に打ち勝ってやる。


このまま一生この食生活でもいいわ。

たまに普通にご飯食べられれば。


っつか

筋トレしてたら糖質制限ってしたらアカンって本にも書いてあった。

ほんならライザップは何なん?


筋肉を作るのにたんぱく質は必須だけど糖質も必須らしい。




どうせ私は
スーパー糖質制限をやったって3週間で1キロしか減らん。


ご飯よりパン派。

米は食べたくならないけどパンは食べたくなる。

このところの減りの悪さは
いくらカロリー計算内で収めているとはいえ、
パンを食べてたからかな?

と思ったりもする。




でも

体重は目覚ましく減ったりしてないけど
カラダは幾分か締まってきてるような気がする。
スカートがゆるい。
ゆるすぎて落ちすぎてシルエットが変。

ふくらはぎは間違いなく締まった。

そして
むくんで脚がパンパン!!ってことがなくなった。
運動のせい?


筋トレ始めても2か月経過しないと目に見える変化はないという。

ぼちぼち2か月経過。
2月以降がどう変化が見えるのか。

しかし運動後のプロテイン、
以前は在庫があったDHCプロテェインダイエットを飲んでいた。
その間、このズボラな私でも気づくくらいお肌の調子がよかった。

が、
いかんせん、カロリーが高い。

1袋178Kcal,たんぱく質含有量20.8g
しかも350㏄の水で作り、
そして甘い。


汗たらたら流れるほどの筋トレ後、
心拍数140~150の有酸素40分してからの
この激甘プロテインは正直キツいものがあって
1回200CCの水で作り75Kcal たんぱく質含有量16.8gのプロテインに変えたら
すごく飲みやすくていいんだけど


お肌が…?

やっぱDHCはコエンザイムやらいろいろな美容成分が入っているせい?





あの調子よさはどこへ…。


カロリー高いけどさ、
一日1回くらいはDHCのプロテイン摂ろうかな。
とか考え出した。


今日の晩御飯からね。
よし!


と、一人で気合をいれながら
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09:14  |  【息子弁+ダイエットのこと】  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.28 (Thu)

1/28 息子弁【鶏照弁】

今日も1個。
1個だけってすごい楽だ(ふつうは1個だけだぞ)

長男も弁当持参してるから2つだけど
次男の「2個弁」はおかずの内容が違うから大変なんだ。



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朝ごはん弁にも鶏照を入れたら「めっちゃうまい!」と言っていた。
鶏肉好きなんだね。(今更か)

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玉ねぎもいっしょに焼いた。





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奥に鎮座おわしますのはちくわの磯部揚げでございます。


左手のえのきとシイタケのおかか和えは
ダイエット食中の母弁との兼ね合いで。えぇ。




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妄想恋愛を楽しみまくっている私は

もうすでに
来年の新春交歓会ではどんな髪型で
どんな服装で行こうか
そんなことばっかり考えている。


おそらく来年の今頃には目標体重を達成し、
ほっそりしている(はず)

はず 

じゃない、



そうなる。絶対に。



なので
だいたいの服装は決まりつつあり
問題は髪型。




ネットで探す。←仕事せぃ!



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これに決まり。

国仲さん、かわいい。

このワンピースもいいなぁ。



と、
10年来の男友達、まさくんからLINE

「最近、情緒不安定さが解消されてない?
今の会社入ったころ、めっちゃ鬱入ってたが」


と。



おととしが絶好調で
去年の11月くらいまで時折鬱々としていたのは事実。

そういえばそうやなぁ。

最近は無性に寂しくなったり
やるせない気分になったり
気分が沈んだり
イライラしたり嫌なことがあったからって暴食に走ることもなくなったなぁ。



それもこれも金沢の事務員さんの年収を聞いて安心したからなのか

Wワークを止め、たっぷり休息と睡眠がとれてるからだろうか




*****

占い好きな私だけど
細木数子の六星占術はあまり参考にしていない。

が、


何気に大殺界だとか中殺界とかそういうのは当たってる気がしていたのを
つい最近思い出し
自分のを調べたら

やっぱり去年まで大殺界だった。

今年は種子。

イエーイ!←高嶋か



去年行ったタロット占いや手相占い、西洋占星術占い師のところで
共通して言われたことが

「いっしょに居るだけで楽しくて
経済的にゆとりのあるリーダーシップのある男性と45で再婚」

って
いっしょに居るだけで楽しくて経済的にゆとりがあるかどうかはわからないけど
リーダーシップがありそうな妄想恋愛の相手は


「もしかして」


とチラっと思ったけど



現実味が全くなく、やっぱり妄想で終わる。



そして今日もこの妄想に想いをはせながら
ニヤニヤしながらジムでトレーニングする予定。

キツい筋トレも頑張れる。

妄想恋愛万歳!!マンセー!



ってな具合で本日も遅ればせながら参加中!!



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17:13  |  【息子弁+占い】  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.27 (Wed)

1/27 息子弁【鯖の竜田揚げ弁】

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今日はお弁当1個だけ。



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鯖の写真がボケすぎてアカンかった。
が、先日作ったこれのスイチリがけが「めっちゃうまかった」
と次男が言っていたのでまた登場。


写真の中央のは
エビとブロッコリーのケチャップ炒め。


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ねぎ入り出し巻
いんげんとツナとコーンのサラダ




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今月の食費残高は4,000円強。
あと4日間を4,000円。
イケるか?
イクしかない。
頑張る。




********************

先日、会社の新春交歓会が金沢で開催された。
取引業者さんを招いての会。

社長や
本社の営業部長、
専務など
業者さんは関西方面からも多数来ていらした。



金沢や福井の事務員さんとも忘年会ぶり。


色々と噂話に花が咲く。


金沢の事務員さんは勤続20余年。
人柄もあるし北陸統括部長のおひざ元にいるのもあって情報通。


彼女から顔なし情報




「彼女さ、今日欠席でしょ?
辞めるから欠席かと思ったらそうじゃなくて
辞めないみたいなのよ。

なんか試用期間中でも解雇されたら会社を

【訴えてやる】

って管理部長に言ってるらしいのー。すごくなーい?」


え?
なにそれ。本気で言ってるの?



これからもずっと居たいと思っている会社に対して
なんで自分の居心地の悪くなるようなこと言うんやろ?




昨日現場事務所へ行ったら
やっぱり顔なしは事務所に居て

所長から

「はい、給料明細」

と手渡しされても



「・・・。」 ←無言




こいつ、私にだけじゃないんだな。




事務手続きのための書類も
メールに添付してくるのはいいけど
件名・本文なし。
添付ファイルのみ。



数週間前までは

「~~~願います。」


って

「お」はどこいったんや

って思ってたのに

それすらなくなった。










このご時世、職はなかなか見つからないとはいえ、
電工や施工管理は人手不足だというから
探せばあるだろうに。

あれだけ自分の能力と経歴に自信満々で行ったら
とらない会社はないわけじゃないと思うし
北陸統括部長もそう言っていた。




所長は所長で
顔なしのこと聞くと

それまで笑って話してたのに
急に真顔になって


「彼女のことはこれから話題に出すのも禁止や。

もう俺に聞くな」



と。



どうなるんだか。


試用期間から本採用になるときの査定や

社員になってから昇給あるときも所長判定なのに。


このまま顔なしは誰とも口をきかず
この会社に居座るつもりなんだろうか。

それとも


3か月は居て
失業保険もらえる資格が発生してからの解雇を待つのか。


はて。





と、気をもんでるようで

新春交歓会で素敵な人を発見し
来年の新春交歓会でもお会いできるのを楽しみに
ダイエットにますます拍車をかけ、
妄想恋愛に身を投じながら(現実逃避ともいう)

本日も参加中!!



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09:06  |  【息子弁+職場のこと】  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.25 (Mon)

1/25 息子弁【豚から揚げとエビのチリソース弁】

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今日は豚唐

酢豚にしようと思ったけど
マンネリだなってことで豚唐


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味はまぁよしとしても
ちょっと硬い気がする…




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エビのチリソース炒め

次男は辛いのが苦手なのでチリは控えめに。



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その他
・もやしの中華和え
・甘い玉子焼き
・キューチク
・里芋の胡麻和え
・キャベツとハムのマヨサラダ



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ようやく停滞期を脱出できた模様。

少しずつだけど減っている。



ような気がしたけど

絶賛女子日前なので

ついこの間までの停滞期でウロウロしてた○4.5キロから

-1.0キロ地点でウロウロしだした。




「女子日前だからさ~」と
言い訳して
気を抜くことなく頑張りたい。


前回のカウンセリングから
負荷がだいぶキツくなって
新しいマシントレーニングも入り、
肩甲骨の内側が毎回ひどく筋肉痛になる。
イテテテテ


しかし
筋トレと栄養という本によると

褐色脂肪細胞という
脂肪のくせに脂肪燃焼に一役買うという脂肪細胞君が
肩甲骨の内側に集合しているらしい。

ここを鍛えれば
脂肪燃焼に効果的なんだと。


へーーーー!


ってなことで

この肩甲骨の内側の筋肉を鍛えるマシンはきっついけど
頑張れるのであります。



筋トレ始めたのが去年の12月1日。

筋トレの効果が見え始めるのが2か月経過後。

もう よろっと2か月だなぁと遠い目をしながら

このまま1か月の目標を確実にクリアしていけば
来年の今頃は9号サイズの服が着れるんじゃないかと
楽しい妄想をしながら

今日も豪雪の中、ジム行って頑張る所存!



トリャーーーーーーっ!!!



ってな気合で本日も参加中!


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12:53  |  息子弁  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.23 (Sat)

1/23息子弁【ポークチャップ&里芋とイカの煮物弁】

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ポークチャップ。

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卵焼きー



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里芋とイカの煮物




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10:40  |  息子弁  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.21 (Thu)

1/21 息子弁【豚焼肉&サラダ弁】

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なんだか味気ない画像になってしまいましわたわね。


次男のリクエストで
「いつかやってくれたみたいなサラダだけ入った丸い容器のお弁当」



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奴は生野菜が好きなんですわ。

特にレタスとキュウリが大好物。



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豚肉と玉ねぎを炒めて「焼肉のたれ」で味付け




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こちらは僕チンのお弁当。

いつもはゆで卵なしで
ゆでたキャベツだったりゆでたブロッコリーだったりがメイン。

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鶏ハムにはスイートチリソースかけていただいてます。

これで300kcal

いつもはゆでたまごがないので220kcal くらい。


お弁当は毎日ほぼこれ。

よく飽きずに毎日同じメニュー続けられるなと自分に感心する。
他のにするとカロリー計算が面倒だからだろ?って突っ込み、正解です。






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停滞期は明けたのか?
昨日の朝と今日の朝の体重はいっしょだった。



昨夜、実は長男にスーパーカップのアイスをもらって食べてしまった。
なんと323kcalもある。

アイス1個が
いつものお弁当より100kcalも多い。
鶏ハム追加で100gいけるやんけ。

最近、アイスもお菓子も炭水化物もほぼ食べてなかったけど
改めてこいつらのハイカロリーぶりに驚いた。

しかも脂質と糖質の塊。


おー怖っ!


昨日はアレなのよ。
ちょっと予定が狂って
異常な空腹で家に着いて
「とりあえず何か」ってキンピラ食べた。


いつもならジムでトレーニングしてからプロテイン飲んで
さほど空腹じゃない状態で帰宅して
こんにゃくラーメンを食べるって流れだったから
余計なものを食べなくて済んでいたんだけど。


そんでもって
いつもは一日の摂取カロリーが1,200~1,400kcalなんだけど
昨日は1,930kcalにもなってしまった。

ここからアイスのカロリーをひいたら1,607。
なおかつご飯のカロリー200を引いたら1,407kcal
こんなもんだな。いつもの感じ。


いくらジムのトレーナー炭水化物も摂れって言われても
ちょっとの量でもハイカロリーだからなかなか意識的に摂るというのは難しいなー。
とかいいつつ最近朝に炭水化物摂ってるんだけどね。



まじめに生涯最後のダイエットを始めて1.5か月、いや、50日か。
記録をつけ続けているけど
どうやら私は

「突発的な事象」
「予定外」

そして
「ストレス」
に弱いと見た(自分のことやろ)

ストレスなんて食べて発散しようとするから余計厄介。

違う発散法を見つけないと!


ってな感じで本日も参加中



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15:39  |  息子弁  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.20 (Wed)

1/20 息子弁【牛キンピラ&揚げ鯖のスイチリ弁】

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外はすごい雪。

あぁ雪国の辛さ。


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この写真、1か月以内に見た気がする。

でもおいしいから再々登場するんだぜ。



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ねぎ入り出し巻



向こう側に揚げ鯖のスイチリがけ


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カレー味の粉吹き芋にチーズのっけて焼いた。



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これだけ寒いとエアコンなんてほとんど効き目がなくて
昨日はとうとうファンヒーターを出した。
煤くさくなるから嫌なんだけど寒さには変えられない。

やっぱあったかいわ~

会社も足元の電気ストーブとエアコンで過ごそうと思って
灯油買ってきてないけど
昨日、所長がやってきて
「エアコンなんて外気が氷点下になったら効き目ないぞ。」
と言ってて

あ、そうなんだ?


と今更。



************

昨日はジムでカウンセリングの日だった。

前回(1/4)の測定日以来、ずっと停滞期で
多少なりの変動はあるにしろ一定のところから全く減らないと
トレーナーに言った。


うちの次男と同じく
「炭水化物を摂らなすぎかもしれないです。
すこし増やしてみてください。特にトレーニング前」

と。



やっぱすか。



家でも「筋トレと栄養」的な本を読んでいるのだけど
トレーニング前にベストなのは
バナナとヨーグルトらしい。



トレーニングはいつも18時くらいからだから
16~17時に食べればいいのか。


食べたくもないもの食べてカロリー摂取するのはなんとなく気が進まないけど。



昨日から筋トレに新しいメニューが加わった。
おかげさまで肩甲骨の内側と上腕二頭筋が筋肉痛。

マシンじゃ筋肉痛にならない脇腹も
それじゃあってことでダンベルもってのトレーニングと
自体重の腹筋に変えたけど

おなか回りは筋肉痛になってない。



ち、ちくしょ~~~~~(弱弱しい)



だがしかし、

今朝、体重が減っていた。
昨日より-0.8キロ。


ようやく停滞期から解放されたか?


「気のせい」ではありませんように アーメン




と、お祈りしながら本日も参加中!



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10:05  |  息子弁  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.19 (Tue)

1/19 息子弁【かつ丼&ロールウィンナー弁】

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今日はかつ丼弁。



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はー、久しく食べてないなぁ。



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ホタテのバターしょうゆ炒め




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ウィンナーをキャベツで巻いた。

最近、ひき肉が高いと感じる。128円/100g  こんなもん?





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かぼちゃの煮物。


ボクチンのかぼちゃの煮物は水分がほとんどない。
ほくほく系。


実家の母のは水分たっぷりびちゃびちゃ系。


実家の父は

「あんにゃのがちゃ水分少なすぎやし
かかぁのは多すぎやし 中間の食べたいじゃ」

(訳)お前のは水分少なすぎるし 嫁(妻)のは多すぎるし、ちょうどいいのが食べたい










そうだすね。そうだす。







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***************

うちの所長は
上記のうちのおやじみたいな
べらんめぇ調でガサツっぽくて口が悪くてドエス。


そしてカンが鋭い。





動物的カン、本能で危険を察知するとでも言いましょうか。




顔なしといっしょにいるのがよほど苦痛と見えて
最近所長はしょっちゅう営業所にやってくる。(来なくていいのに)


顔なしについて


「おら、履歴書見た時点で嫌やと思った。
一つ言うのに話が長い。

本社と金沢で採用するって勝手に決めて面倒みろって言われて

最初の忘年会出席するかどうかメールしたときだって

yesかnoかの返事だけでいいもんを
A4一枚ぎっしり埋まるくらいの文章で返信してきたんやぞ。

おら、もう嫌やわ。」



と、愚痴る。


確かに話が長いんだ。
 忘年会のときも立派な経歴を話す顔なしに
 「資格も立派なのもってらっしゃるの?工事士も施工管理も1級?」と聞いたら
 「電気工事士1種は去年受けて受かるはずだったんですけど前日にこんなハプニングがあって~~~」
 と始まり いきさつを延々と語る。

 結局は「持ってない」って結論だったんだけど。


本社の管理部長も
この間の面談の後、
顔なしからメールが届き、
その内容にムカっと来たらしい。






遅いわ。
もっと早く気付け。





所長としては
先日の面談のときに
管理部長に解雇通告というか
はっきり言ってほしかったのに
管理部長は
終始グレーな発言で
むしろ甘々。


それには訳があって
顔なしが
事前に管理部長に根回しをしていて
会社側から解雇って言えないようにしていた。



というのは


「再就職支援センター(←!?)に相談したら

【そういう場合は労働基準局に相談に行かれたほうがいいです】って言われたので

試用期間中でも解雇と言われましたら労基へ行ってくるつもりです」


と、メールしていたらしい。




この【労基】にビビって及び腰になっている模様。





所長は

「裁判経験しとる女性は強すぎてアカンって。
正月明け、体調不良って2日休んだけどあの時、今回のための根回しに回っとったんやぞ。
バックに大きいもん付けて自分に有利にことを進めようって魂胆やろ。

おら、初めから彼女はそういう腹黒い感じしとったんじゃ」



と、言っていた。今更言っても遅いけど。


しかしなんのための試用期間なの?

意味がわからん。



もうすでに現場事務所の雰囲気は険悪なものになっていて
多少なりともそれを察知している顔なしは
お昼ご飯も自分の車の中で食べているらしい。



所長にしたら
「そもそもタバコアレルギーって時点でうちには向かん。
お客さんとの打ち合わせ室が喫煙室だし、
お客さんはもとより、協力業者、その他会議に出席する人全員が喫煙者で
これまで何十年と打ち合わせはタバコ吸いながらって中で
いきなり「うちの担当者はタバコアレルギーなんで喫煙はご遠慮願います」
なんて言えるか?
仕事だって工場の電気工事なんて土日メイン、連休メインなのに
【この仕事の担当者は家庭の事情で土日休みなんです。なので今度の工事は他の者が立ち会います】
って言えるか?そのしわよせ全部こっちくるんやぞ。
そんなもん一つの工事任せれんやろ。」


ってな具合。
相当嫌ってる。
すぐにでも辞めてほしいくらいなくらいらしい。



でも顔なしの言い分としては
「私は面接でタバコアレルギーだと言いましたし
小さい子供(といっても中3)がいるので土日出勤は無理ですと言いました。

それを理由に試用期間だからといって解雇されるのは違いませんか?」



ってな具合。




本社の管理部長的には
面接で「現場事務所は禁煙にします。
土日は毎週休みというのは難しいかもしれませんが
年末年始やGW、お盆などは出勤していただかないといけないと思います
ただ、うちの会社のメインの仕事は土日と連休です」


と、言った時点で

みんなが働いてるときに自分だけ休むということがはたしてできるかどうかということを
感じてほしかった。


らしい。






おそらく、顔なしは図太い。

おそらくじゃなく、間違いなく。




今、現場管理者達は休日出勤の代休もなかなか計画的に取れない中、
「明日休めそうだから明日代休取ろう!」
と前日の夕方くらいに急きょ決めて
みんなで休むくらいだから
顔なしみたいに「土日は休ませてもらいます」
ってなかなかのわがまま。
ってか普通の神経だったら言えない。



勤務についても
15分時間外勤務しましたって日報付けて

それも所長にしたら「労働基準法ではそれでいいんだけど
事務担当じゃあるまいし現場管理やって15分時間外付けられたら・・・」

というのが正直なところ。




こんだけ入社1か月でゴネまくって
まわりに迷惑かけて
それでも居座っていられるってすごいと思う。



会社側は本人から退職願いだしてくれることを望んでるみたいだけど
私も所長も
彼女に関してはそれは絶対に有り得ないと思っている。





金沢の事務員さんも
「彼女の面接に1時間も費やして即採用って決めたうちの幹部達もどうなの?って感じよね」

って言っていたけど
ほんまにそうや。
でも、彼女はうまいんやと思う。

金沢の事務員さんも面接のときと忘年会のときの顔なしの印象がまるで別人だと言っていた。


そして今月末にある新年交歓会。
日頃お世話になっている業者さんを招いてパーティーみたいなものをやる。



そして始めから顔なしの採用に大反対していた専務が
金沢の事務員さんに


「顔なしさんに【新年交歓会はジーンズで来ないでね】って言っておいて」



と言っていたらしく
金沢の事務員さんが
「マコッチさん、顔なしさんに伝えておいてね!よろしく~」

ってオイコラ。いやな仕事を丸投げするんじゃない!














って言いながら、私は所長に丸投げした。





所長としては新年交歓会で新入社員の紹介があるから
それまで顔なしにケリをつけたいと思っていたが間に合わなかった。
仕方なく新年交歓会の出欠を確認したらしいが


「あの調子じゃ参加するな。」







と残念そうだった。





いったいどんな風貌で来るんだろう。


初出勤の時は
赤いダウンにレギンス、そして北欧柄のレッグウォーマー、ボサボサ頭で来たけども。








怖。





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09:52  |  息子弁  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.18 (Mon)

1/18 息子弁【鶏照&鯖みそのっけ弁】

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鶏照りっす。



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下味ににんにくとしょうがをすりおろして加えたけど
ちょっとパンチが効きすぎてたかな?



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基は栗原はるみさんのレシピだけど
正確じゃない。
オリジナルアレンジしすぎで全くの別物になっている可能性大。



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もはやレギュラーとなった白菜の漬物

あと、キューチク。
今日は自分用弁当に余った1/4本ちくわが入っている。
今から楽しみ。


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なにげに評判のいい
ゆでたじゃがいもと人参をバターでソテって塩胡椒したの。

あと
・きゃべつのゆかり和え
・ねぎ入り出し巻
・きゅうりとわかめとガリの酢の物



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11:30  |  息子弁  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.16 (Sat)

1/16 息子弁【酢豚弁&いかとねぎのサッと煮弁】

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今日は朝から鼻炎の症状


花粉症にしちゃ早くない?




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酢豚です。

豚もも肉の塊を買っておいたのそろそろ消費しないとってことで酢豚。

酢豚の豚って作り方は鶏の唐揚げとそう変わらないのに
こっちの方がおいしい。



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いかと長ねぎのサッと煮。



サッ 




と煮た


だけの話なんだけど。




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白菜と紅玉のサラダ
砂糖えんどうも入ってます。

キューピーノンオイル4種のチーズで和えた。



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だし巻たまごーーー!
卵が2個しかなくてこんなスタイル。

なんか変な形になったな。




その他
・かぼちゃの煮物
・法蓮草
・みかん
・ブロッコリー・プチトマ






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昨日、現場事務所へ行ったら
顔なしが 居た。


「なんだ、辞めんかったんか・・・」とちょっと残念に思った←コラ



そして相変わらず
「無視」


「無言」





・・・。





夜、次男と筋肉談義に華が咲いた。


そして顔なしの話にもなった。


「あんなんでこんなんでこんな女の人、おるんぜ。
で、自分の能力と給料が見合ってないって
この会社来て何も結果出してないのにすごい強気じゃないけ?
それで本社にかけあったけど
電話じゃいつまでも折り合いがつかないからって
京都から管理部長が
そいつとの面談だけのために富山まで来たんぜ。」


って言ったら


「そんな奴、クビやろ」




と、バッサリ。




わが子ながら、気持ちいいぜ!



とニヤニヤしながら





また筋肉の話に戻って

次男は日頃の私を見てて

「母さんてごはんちゃんと食べてるん?」



と最近ちょこちょこ聞かれていたが

昨日もやっぱり聞かれた。



「筋トレしてるんやしちゃんと食べんとあかんよ。

炭水化物完全に断ったら筋肉増えんよ」




わかってるんだけどねーー。
だからたまにサンドイッチとかでパン食べてるつもりなんだけど




まわりに筋トレの話をできる人がいないから
こんな話おもしろいわー

と言ってたら


次男のまわりにもあまりいないようで

クラスに一人だけいて


その子はラグビー部らしくガッツガツらしい。
この子はトレーニング後に水で割ったプロテイン飲んで
寝る前に牛乳で割ったプロテインを飲んでいるらしく
次男は私にもそれを勧めたが



寝る前に牛乳で割ったプロテインなんてハイカロリーで恐ろしくて飲めないわ…。






先週の日曜日、ジムのボクササイズに参加したら
背中が筋肉痛になった。


明日、次男もいっしょに参加することになった。


高校生の息子と母ちゃんといっしょにジムってちょっと変?



とか思いながら



でもなんだかんだ楽しみで
本日仕事ながらも参加中♪


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09:13  |  息子弁  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.15 (Fri)

1/15 息子弁【お好み焼き&カニカマ入り玉子焼き弁】

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今日は自然光で撮影。なんだか青っぽい気がするのは私だけ?




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今日も寝坊し、
しかも炊飯器のタイマーもセットしておらず米なし。

うわー!
ってことで6時に出る長男弁はお好み焼きにした。

次男はおかずの一品としてお好み焼き。



かつおぶしを切らしていることに気付いた。遅い。



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かにかま入り玉子焼き

キューチク

あとは
ウィンナーと野菜のケチャップ炒め
ブロッコリー

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鰤照

白菜のゆずポン和え




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***********

昨日の帰宅時の体重が
一昨日のそれと同じ数値だったが
今朝の体重は昨日のそれより0.6キロ増だった。



つかの間の体重減少。

まやかしだった(かもしれない) 停滞期からの解放



最低2週間続くっていうから
もうちょい我慢だね。


********************

昨日は結局、「込み入った話するから」と管理部長に言われ
私は外へ出た。
1時間くらいで終わったみたいだったけど
結果はわからない。


今日、北陸の新年会の出欠を金沢の事務員さんが確認するみたいなので
それでわかるだろうけど

金沢のパートの女の子(といっても37歳)も今月末で契約更新なしと宣告され
泣いていたらしい。

このパートの子、すごく可愛らしくて見た目も魅力的なんだけど
なんで更新なしかというと「CADができないから」
という理由らしい。


彼女はこの会社に居たくて必死で
「CAD勉強させてください!」と懇願し
現場管理者の男性に貼りついて教えてもらってたけど
北陸統括部長がこの教育係の男性に
「見込みあるか?」と確認したら


「ないです」


との回答で
契約打ち切りの運びとなったらしい。


「ないです」と答えた男も・・・?
なんかドライだな~

って。


で、どうしても彼女の後任は必要だってことで
パート募集するも3か月経っても応募がないので
正社員募集に切り替えたらザクザク応募TELがあったらしい。


北陸統括部長はどうしてもCADできる事務員がほしいみたいで

しかし

パートも正社員も
求人票には

「CADできればなお良し」
「建設業経理士あれば優遇」


って甘いニュアンスの表現だったものだから


20名近くの応募があった中で
CAD経験ある人はたったの2人だったらしい。

そりゃそうだ。
誰だって「ダメモト」で応募するんやし
そんな甘々な表現じゃ、そうなるでしょうよ。

しかも
給料や手当等の処遇は手厚いこの会社。
年齢不問だったし。


そんだけ応募がきても仕方ないけど


応募する側からしたら
CAD操作必須なら
始めから求人票にそう書けよって思うわ。


応募する側の立場が長かった私としては
履歴書書いたり
職務経歴書書いたり
写真撮ったり
切手貼って出したり

それなりに労力使うんですけど?

って言いたい。




ちなみに
先週、金沢の正社員雇用の事務員の面接があったみたいだけど

パートさんが更新なし宣告を受けたところを見ると
きっと決まったんだろうな。



と、金沢の事務員さんより
富山の「顔なし」(46歳現場管理の女性)の方が気になるけど
そろそろ現場事務所へ出かけてこようと思いつつ
本日も参加中♪


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08:59  |  息子弁  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.14 (Thu)

1/14 息子弁【またしてもエビな弁】

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毎日ブログで見てると
なんて変わり映えしないんだろうと思う


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次男の大好物、エビカツ。

今回は大き目のをよけておいて
これに具をくっつけて揚げた。
しっぽ付エビカツ。


朝ごはんにも出したら

「これ、ヤバ!」

やっぱり好きなんだね~



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鮭の塩焼き



れんこん餅

そしてキャベツとピーマンのゆかり和え



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カレー味の粉ふき芋にしようと思っていたけど
土壇場で気が変わって(またか)
ツナ入りポテサラにした。

ハムがなかったんだよね~。


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俺は朝ごはん

次男は補食としてのサンドイッチ


エビカツ+オーロラソース






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**********

昨日、たくさん水を飲んで
結局2リットル以上は飲んだと思う。

帰宅時の体重は

このところ(この10日間)
朝と同じか朝より増えてて

日中1,000Kcal以下なのに、
ともすりゃ固形物なんて体内に入れてないのに


と 凹むを通り越して怒りすら感じていた。


が、
昨日は朝より-0.5キロ


夕飯は
ジム直後のプロテインと
食パン1枚
鯖の塩焼き 半身


今朝
久しぶりに体重が減っていた

昨日の朝より-1.0キロ


やっぱり水なの?



たった一日のデータでは判断できないけど
とりあえず「減った」ことに安心した。

これで停滞期抜けれればいいんだけど。



**************************


今日、14時頃に本社の管理部長がやってくる。


それは12月に入社した46歳の現場管理する女性と面談のため(らしい)

この46歳の女性についてたくさん書きたいことがあるのに
書けずにいたわけなんだけど

なんていうか



この世の不幸を一手に引き受けてるような人で


そして




ちょっと変わってる。




変わってるって私も十分変わってんだけどさ。





彼女は入社の日=初出勤の日、

定時近くなっても来ないので
どうしたんだろうと所長とやきもきしていたら

所長の携帯に電話がかかった



「会社の場所がわかりません!」



は?


まぁ、確かに彼女は面接も金沢でやったし
富山営業所には来たことないから仕方ないか










って なるかいな。


初出勤の時に遅刻しないように
場所を確認して朝のラッシュも考慮して
シミュレーションで模擬通勤とかしてみんのかいな。
前日まで前職に就いてたわけでもないんやし。


しかも


「会社の場所がわかりません」

って京都本社へ電話して

本社の人も富山の地理なんてわからないから
所長の携帯を教えたらしい。







その日は夜、北陸部会の忘年会だったからその流れもあったし、

面接でタバコアレルギーだということや数々の病歴を話してたみたいで



しかも「今度くる人はタバコアレルギーらしいよ」
ってことで
現場事務所も禁煙にして
外でタバコ吸えるように外置きの灰皿なんかも買ってきてた。


そんなこともあって

「タバコアレルギー大丈夫?どんななの?」
と所長が聞いた。


それから彼女の病歴トークは止まらない。




副流煙が原因で手足がしびれ
目もかすみ、そのうち目が見えなくなった。

病院へ行けど、「ストレス性疾患ですからゆっくり休んでください」
って言われて薬もらうけどよくならず
4件目の病院でようやく副流煙が原因のたばこアレルギーだとわかったと。


そして
「今日、温泉ですけどみなさんと一緒にお風呂入れないんです。」

を口火に


去年、末期の子宮ガンだと診断され
子宮と卵巣とリンパを全摘出したが

実は後日、末期のガンだというのは誤診で
医師団がそろって頭下げに来たと。

裁判で訴えようと思ったけど
相手がデカすぎて勝ち目なんてほとんどなく
諦めたと。


みぞおちから下腹部まで切開した術痕があるから
みんなとお風呂に入れないと。


その傷跡があるから
現場で腹這いになれませんと。


なんかこんな重~~~い話で始まったけど

これを忘年会の席で隣にいた金沢の事務員さんにも
宴会の食事中に手術の話を生々しく語ったらしく
金沢の事務員さんも「ちょっと食事中よ~?」と思いながら

「はぁ・・・。はぁ・・・。それは大変だったわね」

としか言えなかったらしい。


で、



宴会途中に彼女が中座した。

どこに行ったかわからない。

どうやらタバコの煙で気分が悪くなり、外へ行っていたらしい。

隣にいた金沢の事務員さんが男性陣に
ジェスチャーで
「タバコ × ×!!」
と合図を送ったため、
男性陣は一斉にタバコの火を消したのだが


ここまでみんなに気を使わせるのってどうなのだろう?

と女性の間で話題に上った。



その後、部屋に戻ってからの
彼女の病歴トークと
過去の経歴トークは止まらず。

中3の息子自慢や
初対面だというのによくこんだけしゃべれるなってくらい。



そんなこんななスタートで


彼女は現場事務所常駐だから私とはほとんど顔を合わせないのだけど

所長が時々深いため息をつくようになった。


そして営業所へ来てぼやく。



「なんであんなん採用したんよ」





所長は
女性の現場管理が富山に入るからっていうのを突然聞かされ、
書類選考はおろか、面接にも立ち会っておらず、
聞かされたのはすべて終ってからのこと。




所長いわく、
「仕事はできるかもしれんけど、プライベートが複雑すぎる!」


と。


彼女は現場事務所でも
所長に延々と身の上話をしているらしく


実は10月に離婚したばかりで
その後1か月は息子と二人、毎日泣いて暮らし、
自殺まで考えたと。


そしてその元夫は2番目の夫だったけど
二人で会社を経営していて
そして夫が会社のお金を使い込み莫大な借金を作っていた。

今住んでるマンションも抵当に入っていて
立ち退かないといけない。
次の住まいを探すも
公営住宅は○年待ちですぐ入れないし
民間の賃貸住宅は家賃がもったいないから
中古の家を買うとか

仕事中にも借金取り?らしき人から電話があるらしく、
普通そんなプライベートな電話、万が一かかってきても席を外すと思うけど
彼女は事務所に居たまま、生々しい話を繰り広げるらしい。


彼女は以前、一般住宅の電気工事の施工管理をしていたらしく
忘年会の時も
「住宅って土日は休みなんですよ。
土日に仕事したくても近所迷惑だからむしろするなって言われて」

とか


「前は年収600万くらいあったんです」

とか言ってた。

この会社は企業相手だから
仕事はむしろ土日・GW・お盆・年末年始が本腰いれる。


彼女はそこが不満らしいのだが

「面接のとき、土日休んでいいって言われました。」




え?



そんなこと言ったの?面接した人。
って思って。



彼女の息子さんは食物アレルギーらしく母ちゃんが作ったもの以外は食べられないらしく
そして
土日はママといっしょにいたいっていうさびしがり屋の甘えん坊らしい(中3にもなって)



ここまで聞くと
なんでうちの会社に応募したん?
って思うし

建設業界なんてタバコすう人ばっかりだし

土日も休みたいっていうならほかの会社行けば?って思ってしまう。

しかも彼女は過去の経歴を実に饒舌に語る。
それだけできればなおさら。うちじゃなくてもって。その経歴が本当であれば。



で、今日、なぜわざわざ京都から本社の管理部長が来るかというと
彼女と面談するため。


なんの面談?



どうも彼女は

「私の能力と給料が見合ってない」


とゴネてるらしい。



所長は給料のことは私の判断では答えられないから本社へ言ってくれと投げたらしく
彼女は本当に本社へ談判したようだ。


まだ何も仕事いていないのに。

そこまで言える自信。少しちょうだい。←そうじゃなくて





彼女が給料の面でゴネてることや
彼女と面談のために管理部長が富山へ来るってことを
私は知らないことになっている。

私は金沢の事務員さんに聞いた話だし。



そんな込み入った話、現場事務所でやればいいのに。

って思っても言えるわけもなく


今日は珍しく隅々まで綺麗にした。

来たらコーヒー出さんなんな。

面談になったら席外してって言われるかな

そしたらどこ行こうかな

とか考えながら

本日も参加中だよ。



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長文、読むの疲れた?ごめんよ←誰に言うとんねん



ちなみに彼女は
「お疲れ様です。」
と声掛けしても

無視。


「データ印できたからこれ使ってください」
と手渡しするも

無言。





メールで何か依頼してくるも
件名に
「○○願います。」
と書いてあるだけで本文なし。

「お疲れ様です」

「お願いします。」


も なし。


どうなっとんねん。



11:56  |  息子弁  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.13 (Wed)

1/9 息子弁【蓮根のエビサンド弁】

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本屋で立ち読みしたお弁当の本に書いてあったんだ。
蓮根でエビを挟んで焼くの。


味見したけどうす味だった。
お弁当だしもうちょい濃くてもいいかなって感じ。


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このお弁当箱、微妙な隙間が空く。
海苔チークルクル大活躍



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ポテサラ~
きゅうりがべらぼうに高いので入れず(入れれず)
ブロッコリーを散らしてみたり。


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豚+ピーマン+こんにゃくの醤油炒め




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長男弁当。
奴は変わった趣味で十穀米とか好きらしい。




こんな感じっす。
ずっとお弁当作ってるのに写真撮る気力がなくUPできず。

明日からまた頑張ろう。



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***************
1/4にジムで体組成計での測定があって
その日は1か月の目標クリアできたのもあって

その後好きなもの食べた。
そう大して食べたいわけでもないのに食べた。
アホか俺は。


翌日0.4キロ増にとどまったけど
連日1,200Kcal以内に収め、
筋トレと有酸素運動をしてるにもかかわらず体重は減るどころか少しずつ増えている。

な、なぜだ




停滞期?





ガツガツ運動しすぎか?
オーバーワークか?



頑張りが数字に表れないとやる気も失せる。

かといってまた食に走る勇気もない。

やけくそにもなれず何か打開策はないかと地団駄を踏む。



ちょっと運動止めてみた。



減らない。

ってかちょっと増えた(ガーン)




ネットでいろいろ調べる。

チードデイをぶちこめ!と書いてあった



そんなこと恐ろしくてできない。


特に炭水化物をがっつりイケ!

とも書いてあった。


それは1/4、測定が終わってからやった。

で、このアリサマだ。




色々な字句で検索するもしっくるくるものがないこの1週間だったが

今日ようやく納得させてくれたサイトと出会った。



キーワードは





「水」




食事制限や運動によって体内の水分コントロール機能が正常じゃなくなっているため
起きている可能性がある※停滞期が



4リットルの水を飲めと。

そのココロはこちらのサイトで読んでくだされ。興味のある方は。

実はジムのトレーナーから「水飲んでください」
と言われていたが
このトレーナー、説明が下手というか

なんだか


「これ、めっちゃいいんやって!とにかくいい商品だから入っておかないと損だよ!」
と保険を勧めてくるアホ外交員みたいなんだ。


何が得なんだ。
どういう風に得なんだ?あ?

なんでそんなに水を摂るんだ?
理由は?あ?


ってな具合。



このトレーナーにはたんぱく質が足らないからもっと摂ってくださいって言われて
「具体的には何gぐらい?」

と、聞けど


「えっと・・・その表が家にあるんですよ。今日もってこようと思ってて忘れました」

とか


「筋トレする場合、糖分も摂らないといけないんですよ。
だから完全な糖質制限ってあんまりよくないんです。」


糖ってごはんとか?
筋トレしてる男子はトレーニング前におにぎり1個食べるってtarzanに書いてあったよ?


と言えば



「うーん、おにぎりとかじゃなくて
糖は糖でもエネルギーに変わりやすい糖と蓄えられやすい糖があるんですよ。」




それは何?
米とかじゃないなら果糖とか?




「ちょっと今覚えてないんですけど・・・」



ってオイ!

一回のカウンセリングにそれなりの金額払ってんだからちゃんと答えろよ。

って最近感じるようになった。


バカなのか?




明るいし感じいい子だからトレーナー変えることはしないけど
筋トレのフォームチェックだけアテにすることにして
栄養面での指導は仰がないことにした。
自分で調べるわ。



というわけで早速本日から4リットルの水摂取開始。
でもちょっとムズいか?
今のところ昼から飲み始めてようやく1.5リットルだぜ?


だけどトイレの回数がハンパない。
この調子で体内の余分な水分がガツガツ出てくれればいいけど。
そして体重も減ってくれればいいけど


と、散々愚痴って本日の小話終わります。


明日は痩せ期と停滞期と女子特有の月経の体重増加とその乗り越え方について
実に個人的な思いと拾い集めたデータを書き連ねたいと思います。



気が向いたら。








え?


15:54  |  息子弁  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.08 (Fri)

1/8 息子弁【チキンボール弁】

寝坊した。

次男のアラームで目が覚めた。at6:30
いつもより1:30も遅い目覚めだ。あああああ



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そんなわけで今日はお弁当箱1個分と、おにぎり6個



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そんなわけでおかずは昨日とダダ被り




鶏ミンチにコーンと干し椎茸
の戻したのを混ぜて煮たのと
里芋の胡麻和え
ひじきの五目煮
キャベツのゆかり和え



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09:47  |  息子弁  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.07 (Thu)

1/7 息子弁【牛ごぼう甘辛弁】

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牛肉と根菜を甘辛く炒めた。

どいつもこいつもお正月料理の残ったの。


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まだあるイクラ。

イクラ大好きな私だけど
今は炭水化物を一切摂取していないため必然的にイクラも食べない(ご飯のお供だから)

白菜の漬物にいくらってどうなの?と思いながらも
ビジュアル重視で決行。



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もやしとカニカマのポン酢和え



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いんげんとツナのマヨサラダ
お隣は毎日のように登場しているひじきと豆の五目煮



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ねぎ入りだし巻と
海苔チークルクル←久々




その他のメンツ
・里芋の胡麻和え
・いちご






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*********
ダイット小話



今回のダイエットはいつになくやる気が継続していて
ジムも何気に休館日以外はほぼ毎日行っている。
お風呂入って帰宅することでうちの水道代が安くなった。

といっても1,000円も変わらないけど。

一日1,200Kcal以内で
たんぱく質も100g摂取しようと思うと
鶏ハム(胸肉で)と葉っぱもんの食事とプロテイン、
そしておなかを満たすためのリンゴ以外、ほぼ食べれない。


ザバスのソイプロティンが無くなって
新しいの買う前に
お蔵入りしているDHCのプロティンダイエットを消費しようと
1日2食を置き換えしているのだが
こいつが曲者で1袋あたり178Kcalもする。
たんぱく質量は20.8g
これを1日2袋消費すると356Kcalも摂ってしまうこととなり
残り844Kcal。



たんぱく質確保のため、鶏ハムを100gずつ、昼と夜に摂るけど
これで216Kcal
たんぱく質 44.6g

ここまでの計で
572kcal
86.2g

あとおなかを満たすためのリンゴ1個
約120Kcal


残り
エネルギー量:500Kcal
たんぱく質量:14g


野菜を食べるための
スイートチリソース
1回につき大匙2≒60Kcal ×2回(の食事)=120Kcal


いよいよ残りが380Kcal。


むくみ予防の朝バナナ≒100Kcal


さてさ残りがいよいよ280kcal



何食べる?

280Kcalなんて
もう野菜しか食べれない感じ。




ってなわけで

ほぼ私の食事は(カロリー/たんぱく質量)

朝:278/21
    DHCプロテイン 178/20.8
    バナナ1本 100/0

間食:107/7.2
      小魚アーモンド(セブンイレブン) 107/7.2

お弁当:200/25
ブロッコリーorモヤシorミズナ 30/?
     鶏ハム 100g前後 108/22.3
     スイートチリソース 60/0

間食:120/0
    りんご 120/0


夜:286/43.1   
    DHCプロティンダイエット 178/20.8
    鶏ハム 108/22.3


上記分だけで ≒900kcal/96.3g


1,200Kcalを目標にするとだいたい超えてしまうので
目標は1,000kcalにしている

ということはあと100kcalだが
たいてい、空腹で追加でりんご1個食べて終わり。


こんなんで
筋トレ1日おきにやって
有酸素は心拍数145~150で30~40分やってても
体重の減りはゆるゆる。


どんだけ痩せたくないねん。俺のカラダって思うわ。



でも
この食生活が定着したのもここ1週間くらいだから←え?

これから先を期待しよう。



先日の測定日、爆発させて(わざとか)
2日後くらいにどっかん増量して
そこから減りが悪い。


1週間の努力が
たった1日の2,000Kcal超え日のために
いっきに無駄になる感 満載。

もう懲りたわ。


とか言いながら
たまに大好き(だった)パンを食べたいなって思うこともある。


今は体重が減らなくなるのが怖くて食べる気にはなれないけど



筋トレ+有酸素+食事管理始めてまだ1か月経過したところ。


まだまだ先は長い。


即効性は期待せず、地道にやろうよ。俺。








と、自分で自分を励ましてみる。





10:49  |  息子弁  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.06 (Wed)

1/6 息子弁【いくらちらし弁】

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おせちの残り⇒いくら

なんか物足りないビジュアルだと思ったけど
ちらし寿司にさやいんげんでも散らせばよかったと
通勤途中で気付いた。激遅



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ちらし寿司にいくら。
俺も食べたい←ダイエット中につき禁止



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鶏から揚げのスイートチリソースがけ


自分のダイエット弁当はブロッコリーや葉野菜に鶏ハム100g前後⇒スイチリかけて食べてる。
だいたい毎食300kcalくらいなのだが
このスイチリが楽しみで続けていられるようなものなので
先日カルディで4本購入したら
店員さんに「お客様、4本買われるくらいならケースでいかがですか?3%OFFになりますよ」

とケース買いを勧められてしまった。
「そこまでは・・・」と思ったけど
ケースで買っても余裕で消費しきれる勢い。



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エビとイカのサラダ

息子弁のはシーザーサラダドレッシングで和えた。

俺弁はゆでたまんまのエビ+イカにスイチリ仕様。
今からお昼が楽しみ。


その他のメンツ
・煮物←次男がはんぺんの旨さに目覚めたためはんぺん入りの煮物
・五目煮
・白菜の漬物
・いちご




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2016.01.05 (Tue)

1/5 息子弁【ポークチャップ弁】

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弁当始めです



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おせちの名残で
魚部は
すり身のから揚げ(素揚げ?)と蓮根の素揚げ


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肉部は豚と野菜でポークチャップ



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これもおせちの名残で
ねじり梅の残り部で大豆の五目煮。

大豆・ひじき・こんにゃく・人参・昆布入り




以上。




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**********
1/4はジムで有料プログラム(筋トレ&食事アドバイス)の結果測定の日ですた。

12/1開始だからちょうど1か月経ったってことで。


結果は

体重-3キロ

筋肉量 +0.5キロ

体脂肪 -3.5キロ


でした。

筋肉増量に成功
体脂肪減量に成功

内臓脂肪も減っていて
なかなか満足できる結果となりました。


1か月-2.5キロ目標。
1か月ずつ目標をクリアしていけば○か月後には目標体重クリア!





今回、毎日の体重測定はもちろん、
食事記録&カロリー計算なんかもやっている


筋トレ始める前はこんなことを思っていた


「若いときは一晩寝れば-1キロとか普通やったのに
年とったらせいぜい-0.5キロだわ」

なんて。



筋トレ始めて1か月。

まだ目に見える変化はないけども

一晩寝たら-1.2キロって日も出てきた。


筋トレの効果って2か月過ぎたころからっていうから

あと1か月後を楽しみに


今年も頑張る。

10:38  |  息子弁  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.01 (Fri)

2016 おせち

あけましておめでとうございます。



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今年、おせちはどうしようと思いながらも
息子達におせちを作ってやれるのもあと数えるだけかと思って作った。




とか言いながら何年も作り続けてたりして




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富山のおせちには欠かせません。
鰤照。



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おせちを作り始めてまだ4年?
初めて田作りを作ってみた。

というのも最近セブンの「小魚アーモンド」にはまっているため。
小魚ポリポリ。
カルシウムも摂りましょう




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伊達巻。
鬼すだれで作る伊達巻は見た目に萌。



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牛の八重巻き

写真で見ると作業の雑さがアラワ。



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栗きんとん。



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地味に煮物。





イジョ、2016年おせちでしたぁ~!


今年も地味にお弁当作りがんばりまーす!

おっかちゃん弁当に遊びに来てくださってる危篤な方々、本年もよろしくお願いします!(^^)!



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