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2016.01.05 (Tue)

1/5 息子弁【ポークチャップ弁】

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弁当始めです



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おせちの名残で
魚部は
すり身のから揚げ(素揚げ?)と蓮根の素揚げ


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肉部は豚と野菜でポークチャップ



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これもおせちの名残で
ねじり梅の残り部で大豆の五目煮。

大豆・ひじき・こんにゃく・人参・昆布入り




以上。




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**********
1/4はジムで有料プログラム(筋トレ&食事アドバイス)の結果測定の日ですた。

12/1開始だからちょうど1か月経ったってことで。


結果は

体重-3キロ

筋肉量 +0.5キロ

体脂肪 -3.5キロ


でした。

筋肉増量に成功
体脂肪減量に成功

内臓脂肪も減っていて
なかなか満足できる結果となりました。


1か月-2.5キロ目標。
1か月ずつ目標をクリアしていけば○か月後には目標体重クリア!





今回、毎日の体重測定はもちろん、
食事記録&カロリー計算なんかもやっている


筋トレ始める前はこんなことを思っていた


「若いときは一晩寝れば-1キロとか普通やったのに
年とったらせいぜい-0.5キロだわ」

なんて。



筋トレ始めて1か月。

まだ目に見える変化はないけども

一晩寝たら-1.2キロって日も出てきた。


筋トレの効果って2か月過ぎたころからっていうから

あと1か月後を楽しみに


今年も頑張る。

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