12月≪ 2016年01月 ≫02月

12345678910111213141516171819202122232425262728293031

--.--.-- (--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--:--  |  スポンサー広告  |  EDIT  |  Top↑

2016.01.13 (Wed)

1/9 息子弁【蓮根のエビサンド弁】

1452666008695.jpg

本屋で立ち読みしたお弁当の本に書いてあったんだ。
蓮根でエビを挟んで焼くの。


味見したけどうす味だった。
お弁当だしもうちょい濃くてもいいかなって感じ。


1452665998920.jpg


このお弁当箱、微妙な隙間が空く。
海苔チークルクル大活躍



1452666017632.jpg


ポテサラ~
きゅうりがべらぼうに高いので入れず(入れれず)
ブロッコリーを散らしてみたり。


1452666031373.jpg

豚+ピーマン+こんにゃくの醤油炒め




1452666048587.jpg


長男弁当。
奴は変わった趣味で十穀米とか好きらしい。




こんな感じっす。
ずっとお弁当作ってるのに写真撮る気力がなくUPできず。

明日からまた頑張ろう。



にほんブログ村




***************
1/4にジムで体組成計での測定があって
その日は1か月の目標クリアできたのもあって

その後好きなもの食べた。
そう大して食べたいわけでもないのに食べた。
アホか俺は。


翌日0.4キロ増にとどまったけど
連日1,200Kcal以内に収め、
筋トレと有酸素運動をしてるにもかかわらず体重は減るどころか少しずつ増えている。

な、なぜだ




停滞期?





ガツガツ運動しすぎか?
オーバーワークか?



頑張りが数字に表れないとやる気も失せる。

かといってまた食に走る勇気もない。

やけくそにもなれず何か打開策はないかと地団駄を踏む。



ちょっと運動止めてみた。



減らない。

ってかちょっと増えた(ガーン)




ネットでいろいろ調べる。

チードデイをぶちこめ!と書いてあった



そんなこと恐ろしくてできない。


特に炭水化物をがっつりイケ!

とも書いてあった。


それは1/4、測定が終わってからやった。

で、このアリサマだ。




色々な字句で検索するもしっくるくるものがないこの1週間だったが

今日ようやく納得させてくれたサイトと出会った。



キーワードは





「水」




食事制限や運動によって体内の水分コントロール機能が正常じゃなくなっているため
起きている可能性がある※停滞期が



4リットルの水を飲めと。

そのココロはこちらのサイトで読んでくだされ。興味のある方は。

実はジムのトレーナーから「水飲んでください」
と言われていたが
このトレーナー、説明が下手というか

なんだか


「これ、めっちゃいいんやって!とにかくいい商品だから入っておかないと損だよ!」
と保険を勧めてくるアホ外交員みたいなんだ。


何が得なんだ。
どういう風に得なんだ?あ?

なんでそんなに水を摂るんだ?
理由は?あ?


ってな具合。



このトレーナーにはたんぱく質が足らないからもっと摂ってくださいって言われて
「具体的には何gぐらい?」

と、聞けど


「えっと・・・その表が家にあるんですよ。今日もってこようと思ってて忘れました」

とか


「筋トレする場合、糖分も摂らないといけないんですよ。
だから完全な糖質制限ってあんまりよくないんです。」


糖ってごはんとか?
筋トレしてる男子はトレーニング前におにぎり1個食べるってtarzanに書いてあったよ?


と言えば



「うーん、おにぎりとかじゃなくて
糖は糖でもエネルギーに変わりやすい糖と蓄えられやすい糖があるんですよ。」




それは何?
米とかじゃないなら果糖とか?




「ちょっと今覚えてないんですけど・・・」



ってオイ!

一回のカウンセリングにそれなりの金額払ってんだからちゃんと答えろよ。

って最近感じるようになった。


バカなのか?




明るいし感じいい子だからトレーナー変えることはしないけど
筋トレのフォームチェックだけアテにすることにして
栄養面での指導は仰がないことにした。
自分で調べるわ。



というわけで早速本日から4リットルの水摂取開始。
でもちょっとムズいか?
今のところ昼から飲み始めてようやく1.5リットルだぜ?


だけどトイレの回数がハンパない。
この調子で体内の余分な水分がガツガツ出てくれればいいけど。
そして体重も減ってくれればいいけど


と、散々愚痴って本日の小話終わります。


明日は痩せ期と停滞期と女子特有の月経の体重増加とその乗り越え方について
実に個人的な思いと拾い集めたデータを書き連ねたいと思います。



気が向いたら。








え?


スポンサーサイト
15:54  |  息子弁  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
 | HOME | 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。