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2016.01.21 (Thu)

1/21 息子弁【豚焼肉&サラダ弁】

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なんだか味気ない画像になってしまいましわたわね。


次男のリクエストで
「いつかやってくれたみたいなサラダだけ入った丸い容器のお弁当」



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奴は生野菜が好きなんですわ。

特にレタスとキュウリが大好物。



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豚肉と玉ねぎを炒めて「焼肉のたれ」で味付け




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こちらは僕チンのお弁当。

いつもはゆで卵なしで
ゆでたキャベツだったりゆでたブロッコリーだったりがメイン。

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鶏ハムにはスイートチリソースかけていただいてます。

これで300kcal

いつもはゆでたまごがないので220kcal くらい。


お弁当は毎日ほぼこれ。

よく飽きずに毎日同じメニュー続けられるなと自分に感心する。
他のにするとカロリー計算が面倒だからだろ?って突っ込み、正解です。






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停滞期は明けたのか?
昨日の朝と今日の朝の体重はいっしょだった。



昨夜、実は長男にスーパーカップのアイスをもらって食べてしまった。
なんと323kcalもある。

アイス1個が
いつものお弁当より100kcalも多い。
鶏ハム追加で100gいけるやんけ。

最近、アイスもお菓子も炭水化物もほぼ食べてなかったけど
改めてこいつらのハイカロリーぶりに驚いた。

しかも脂質と糖質の塊。


おー怖っ!


昨日はアレなのよ。
ちょっと予定が狂って
異常な空腹で家に着いて
「とりあえず何か」ってキンピラ食べた。


いつもならジムでトレーニングしてからプロテイン飲んで
さほど空腹じゃない状態で帰宅して
こんにゃくラーメンを食べるって流れだったから
余計なものを食べなくて済んでいたんだけど。


そんでもって
いつもは一日の摂取カロリーが1,200~1,400kcalなんだけど
昨日は1,930kcalにもなってしまった。

ここからアイスのカロリーをひいたら1,607。
なおかつご飯のカロリー200を引いたら1,407kcal
こんなもんだな。いつもの感じ。


いくらジムのトレーナー炭水化物も摂れって言われても
ちょっとの量でもハイカロリーだからなかなか意識的に摂るというのは難しいなー。
とかいいつつ最近朝に炭水化物摂ってるんだけどね。



まじめに生涯最後のダイエットを始めて1.5か月、いや、50日か。
記録をつけ続けているけど
どうやら私は

「突発的な事象」
「予定外」

そして
「ストレス」
に弱いと見た(自分のことやろ)

ストレスなんて食べて発散しようとするから余計厄介。

違う発散法を見つけないと!


ってな感じで本日も参加中



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