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2016.02.10 (Wed)

2/10 息子弁【チキン南蛮弁】

1455065871695.jpg



今日はチキン南蛮



1455065878002.jpg


たっぷりすりおろした玉ねぎと
みじん切りの玉ねぎを入れたけど
なんか思ってたようなビジュアルにならなかったのはなぜ?





その他のメンツ
・えのきのおかか和え
・キャベツのゆかり和え
・いちご




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昨日はジムでの測定日だった。

1か月前の測定日からの期間、停滞期が3週間。
それから測定日直前あたりでプチ断食したりで
なんとか-2.0キロだった。

筋トレ+有酸素+食事制限の3本柱でダイエットを始めて2か月。

-5キロ。

こんなもんかな?
ほんとは月3キロ減いきたかったけど。




食事記録をつけるようになって
基礎代謝が1,350kcalの私は
1,400kcal摂取してたら痩せなくて

1,200kcalを目安にすると少しずつ体重が減るらしい。

毎日-200kcalの有酸素をして
一日おきに筋トレしているのに


だ。


はぁ~~~



とため息でるけど

仕方ない。

体質。


筋トレしてても筋肉量って
減量中だと維持するのが精いっぱいで
増やすのは無理っぽいらしいし

「筋肉が増えて代謝UP!」

なんてことは期待せず、
1,000Kcal生活を継続していく所存。



絶対痩せてやる。
断食してでも痩せてやる。




と、いつになくやる気が継続されている今回のダイエット。



鉄分のサプリも服用してから2か月くらいで効果が出はじめるみたいだし
気長に頑張る。




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10:08  |  【息子弁+ダイエットのこと】  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
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