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2016.02.26 (Fri)

2/26 息子弁【鯖の竜田揚げ弁】

1456456822053.jpg


お魚弁当が続いております。




1456456826438.jpg


あまり
「カリっ!」
「サクっ!」

ってビジュアルじゃない竜田揚げ。
汁気をもっと丁寧に拭き取る必要有。要改善。



1456456815555.jpg


レンコン・ごぼう・ベーコンのキンピラ。

ベーコンの姿が見えませんね。




1456456833060.jpg


きゅうりとカニカマの酢の物





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今朝の体重次第で土日にプチ断食を決行しようと思っていた。



体重を量ったら
プチ断食が必要な数値だった。


やっぱり量ってないとダメかな~。



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私の愛読書。

これによると筋トレ時には体重1Kgあたり1.6g必要だと。

計算したら・・・




そんなに摂るのは今のカロリー内では難しい。
たんぱく質は1gあたり4kcalだから
たんぱく質だけで
目標としている一日の必要エネルギーの約半分を占めることになる。


やってやれないことはないのだろうか?

またしても食生活の改善を考えなければならない。


ちょっとここ数日はなんだか疲労困憊で
朝はフルーツとヨーグルト(200kcal程度)
昼はサンドイッチ(300kcal程度)
ってお弁当も作らず手抜きしてた分、たんぱく質は全然足りてない感じなんだけど

本を読んで刺激を受けてまた頑張ろうって思い直して
本日も参加中!



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