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2016.03.18 (Fri)

3/18 息子弁【エビマヨ弁】

1458254339004.jpg



今日はエビマヨ~



1458254326317.jpg


エビの割にマヨソースが少なくて
絡みがちょっと足りない感じだったナ(反省)


1458254314420.jpg

大根と鶏もも肉の煮物。
おだしは干し椎茸で。



その他のメンツ
・わかめと紫玉ねぎの酢の物
・カラーピーマンのオリーブオイル炒め
・アスパラベーコン
・きのこのスイチリ和え
・ブロッコリー
・プチトマト










1458254437180.jpg
my弁。


チリペッパーかけすぎてちょっと辛かった(反省)
そしてパセリが干からびている(残念)


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息子の弁当とあまり変わらないけど
煮物が入っていなくて
紫キャベツとレーズンのレモンサラダが入ってます。



512kcal
たんぱく質14.9g
鉄分 1.3㎎

普通の食事で鉄を毎日10.5~12mg摂ることのむずかしさを痛感。
今日なんて1.3㎎。

どゆこと?




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