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2016.04.15 (Fri)

4/15 息子弁【鶏と舞茸の照焼&オムレツ弁】

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鶏と舞茸を照り照りにしてみました


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買い出し日に下味つけてチルド室に入れておいたもも肉。

照焼にするときはみりん多めで照り照りのビジュアル





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かぶの葉って鉄分が多いらしい。

ゆでたかぶにゴマドレぶっかけバージョン



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ツナ
ピーマン
タマネギ
トマト
入りのオムレツ

これも何気に思い出の味だったり(私的に)




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長男の大好物。
里芋の胡麻和え。




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久しぶりーーー!

な、俺弁。


ジムのトレーナーの栄養指導で
一日1,700kcal摂れって言われて
680-680-340の比率にして下さいって。


だもんで、お弁当も600前後を目標に作ってみたけど

今日はこれで612kcalとなりました。




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息子たちと同じ、照焼。
自分用に仕込んだわけじゃないので皮がついている分、カロリーが跳ね上がった。

ちなみにもも肉100gあたり、
皮つき 200kcal
皮なし 116kcal


ダイエッターは皮は取るべし!



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私のお弁当にも玉子焼き入れた。
久しぶりにわかめと紫タマネギの酢の物も作った。


次男は「飽きた」と言っていたが
そんなもんは無視。


なんかー

お昼が楽しみだな♪






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