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2016.05.07 (Sat)

5/7 息子弁【チキンカツ弁】


今日は長男弁。

次男はお昼から部活のため家飯。



1462574803812.jpg


長男は6時に家を出るけど
量が「ふつう」なので余裕ぶっこいてたら
時間なくなって
動揺ぶりがレタスの配置に表れてる。


1462574789113.jpg

自分の朝ごはんに胸肉のチリソースを作るので
同じ胸肉をフライにして息子弁に。



1462574764076.jpg


副菜は
玉子焼きの巾着と
ゆで野菜
そして
わかめと新たまねぎの酢の物



1462574745100.jpg

俺弁。
ダイエットはまだ続けてるよ←誰に言ってる



1462574751431.jpg

水菜を敷いたところに豚しゃぶのっけて
ゴマドレッシングをぶっかける



1462574755834.jpg

副菜は長男弁とほぼ同じ。玉子がないだけ。
野菜達はわかめの酢の物のすっぱい感じといっしょに食べるのでドレッシング要らず。


これで298kcal

たんぱく質は21.8g


300kcalって少なくね?って感じだけど
朝は
1462574740151.jpg

こんなにしっかり食べてるので
帳尻合わせにいい具合。


朝は719kcal 
たんぱく質40.8g

バナナは体内の余分な水分を排出してくれるカリウムが豊富らしいけど
カロリーも豊富。

やっぱイチゴやキウイがいいな~と思う。(カロリー的に)


と、こんな感じで
GW明けの土曜日も出勤なんだぜ?



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