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2012.12.13 (Thu)

釜池式糖質ゼロ生活

お腹がふくれると眠くなる

働く気力がなくなる





だから人間、食事をするのは一日一食 夜のみでOK

と釜池氏は言っていたが



食事をしてインシュリンが分泌されると
血糖値が上昇して

食後3時間くらいして血糖値が低くなるからまた空腹を感じる。

なので朝食は肥満の素である





って理論なんだけど



朝食摂らずに仕事すると軽く低血糖を起こす


症状としては  眠くなる



って食べても食べなくても眠くなるんじゃ!!!




お腹ふくれると確かに眠くなるから
睡眠時間短くしたとき
仕事中居眠りしないでいるには
朝、昼 食事しなけりゃいいんだな!


って思って

今朝 ご飯食べずにきたのに
やっぱり午前中、睡魔に襲われそうになったぞ~~~!
13:51  |  ダイエット  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2012.12.11 (Tue)

ダイエット外来のフォローと認めたくなかった倹約体質

次回、ダイエット外来は12/22(土)

なのに
病院の管理栄養士さんからTEL。


「その後の経過はどうですか?体調とか減量具合とか」


そういや前回から2か月以上たってるから
モチュベーションさがってダイエットやってねーんじゃね?

な感じで様子伺いのTELだったよう。



「困ったこととか相談したことあったら遠慮なく言ってください」
と言われたので
ここぞとばかりに


「3食、糖質制限やってても痩せないんです。」

と打ち明けた(←?)ところ



栄養士:「うーん…もしかしたら稀にいる倹約体質な方なのかもしれませんね」

と。



昔、自己流で糖質制限やったときも2週間経っても1キロしか減らなかったし
今回、ダイエット外来行きだした時も最初の3週間、-1キロ。

朝ごはんをスムージーにしたり夜はあまり食べないようにして最初の一か月で-3キロにはなったけど
その後、喘息とアレルギー性鼻炎の症状がひどくなり
ダイエットのモチュベーションが維持できなくなって
普通の食事に戻したら

「あ!」



という間に元の体重に…



糖質制限食で有名な江部Dr.の本には
「糖質制限で痩せない方はカロリー制限を加えれば痩せます。」
と書いてあるけど


そんなもん糖質制限せんでもカロリー制限すれば痩せるやろ!!(怒

と思ったり。



糖質制限は油脂は血糖値を上げないのでほぼ無制限にOKだけど
カロリー制限をするとなると油脂はほぼNGとなる。



一日一食好きなもの食べて
あとの2食は食べないとか。


って考えてみたりもする。


先週末あたりから朝昼抜きで夜、スーパー糖質制限にチャレンジしてみようと思ったけど
お昼に何も食べないことが無理だったので

今日は軽く、ほんとに軽く
本来の糖質制限食であればマヨネーズかけて食べるところを
ガーリックソルトで頂きます。






P1002458-1.jpg


しょぼ。




一日2食生活へ向けての練習とでもいいましょうか。

ということにしておきましょうか。






こんなことをいいながら
絶品だと聞いた牡蠣のオイル漬けを作ってみたり



P1002454-1.jpg


若干ピンボケしていることはスルーして頂いて


血中に亜鉛が不足しているワタクシ。



「亜鉛の塊」の牡蠣を積極的に摂取いたしたいと思います。


でもなんせ「オイル漬け」なので

一日一食の日に頂きます







しかし、
さすが「ダイエット外来」。


足が遠のいている患者へのフォローもしっかり


22日の診察日が
病院都合で29日に延びたけど

クリスマスで飲み食いした分を一週間でリセットする猶予ができたってことにしまして

こういうところはやたらプラス思考なワタクシですが
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10:51  |  ダイエット  |  TB(0)  |  CM(8)  |  EDIT  |  Top↑

2012.12.11 (Tue)

# ダイエット外来のフォロー

P1002458-1.jpg
10:43  |  ダイエット  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2012.10.13 (Sat)

糖質制限食な朝ごはん と サワコの部屋もといサワコの朝

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「不毛地帯」状態な「おっかちゃん弁当」











121013文字



娑婆は休みが大半であろう土曜日。
事務職でありながら土曜出勤するせつなさ。


朝はいつもより5分遅れて家を出ても
5分早く会社に到着しちゃうんだぜ。




■おからのお好み焼き風 ※あくまでも「風」
■ポテサラ風おからサラダ
■白菜の塩昆布和え
■青菜と木綿豆腐のお味噌汁
■豆苗とわかめとかにかまの酢の物




おからのお好み焼き風は
おからに溶き卵とマヨを加え
キャベツの千切りと干し海老、ツナ入れて焼きました


ひっくり返すときに細心の注意を払わないと粉々になりそうな…(汗




121013文字1



マヨとしょうゆでいただきました。

ソースかけたらおいしいだろうな~と思いながら
ソースに思いをハセナガラ。





今朝も早朝ウォーキングおさぼりしました。
なぜなら女子日中につき体調が絶不調のため。


無理はしない。



無理はしない。(自分に言い訳)





でもこの不調もせいぜい今日いっぱいだろうから
明日はプール行くで。




****************************


今朝、通勤途中の車の中でテレビを観ていたら←テレビみないで前を見なさい!




サワコの部屋」【サワコの朝】が入ってて
ゲストは林真理子だった。






うーん。。。


と思いながら観ていたけど




ああいう作家さんって頭の回転が早いのか?
会話のテンポもよくて面白い。


顔はどうであれ話して楽しい人は男であれ女であれ魅力的



そして

あの髪型が ちょっと「いいな」って思って



今度美容院行くときは



「林真理子みたい髪型にしてください」




って注文しようかなとか思ったんだけど






こんな注文する人 誰もおらんやろな。




よりによって
林真理子だなんて。





普通、きれいとかかわいい人の切り抜き持って行って
「こんな髪型にしてください」



と注文し、



「お客様はこうはなりませんよ」

と言われるオチはありがちだけど




その逆って・・・?







ま、いいわ。

どこかで林真理子画像を探して印刷して持って行くべ。来週あたり。








で、
直木賞を受賞した当時の映像が出てきて

それを見た本人が



「うわ~!めっちゃ太ってる!恥ずかしい!」と言って


「でもこの直前に男性にフラれたりして色々大変だったんですよ。
でも今 この映像みれば これじゃあフラれても仕方ないですよね~」


とサワコさんと笑っているけども






ってか



フラれる以前に





こんな(ビジュアル)で

よく、男ができたな





と思った私は毒づきすぎでしょうか。






体調不良ながら


毒舌っぷりは絶好調=33 こんな私、どう思う~~~?by毒舌ピーコ




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08:35  |  ダイエット  |  TB(0)  |  CM(8)  |  EDIT  |  Top↑

2012.09.09 (Sun)

肥満外来行ってきますタ。

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お待たせしました←え?待ってない?


肥満外来レポ




受付後 まずは諸検査


●身長・体重

●血液検査

●CT(腹部断面画像と体脂肪面積計算)

●インボディ測定





検査の後、先生と面談(っていうか診察?)


この先生、目が大きくて顔が小さくて耳がやたら大きくて
なんか


ギズモ


みたい。


ギズモ
ハッ!!









余談はさておき、





自由診療なので保険適用されず実費ということで
初診で¥12,000~¥15,000かかると知らされており
なんとか「保険適用」されるべく

初診数日前から姑息な(?)手段を使っていたワタクシ。



その甲斐あって
見事


保険適用


保険を適用させるからには何かしら病名が必要なんだけどbyドクター




ずばり



肥満症


ブヒ


BMIがある数値以上であれば保険適用されるそうです。
私はこれをらくらく?クリアしてました エッヘン←誇るとこチガウ






検査結果・・・



身長。伸びてた(この年でまだ成長!?) 163センチ

体重。   ピーーーーーーーーーーッ!!←放送事故


体脂肪率   ピーーーーーーーーッ!!!←更に放送事故



ピーピーピーピー書いてても何がなんだかわからんので
正直に書きますと



体重管理
□体重・・・過体重
□骨格筋・・・標準
□体脂肪・・・過多



肥満評価
□BMI・・・ひどい過体重
□体脂肪率・・・肥満
□WHR・・・高い



栄養評価
□タンパク質・・・良好
□ミネラル・・・良好
□脂肪量・・・過多


ECW/TBWという細胞の水分量を測定する項目では身体のむくみを計測できるらしいんだけど
これは標準値でした。




ざっと書くとこんな結果だったのですが
要約すると


完全なる脂肪太り


ギズモ先生にも言われましたが



「これだけ太ってるとしんどいでしょう」


はい。おっしゃるとおりです。

横になっても自分の脂肪で圧迫される感があります・・・。




脂肪のつき方も

内臓脂肪<<皮下脂肪




先生:「典型的な女性型の肥満です。」

内臓脂肪は比較的落ちやすいけど
皮下脂肪はなかなか落ちないので
時間かかるとは思いますが頑張りましょう!!とのこと。







はぁ・・・。


今回は上記のような各種検査とギズモ先生とのお話で終わり。

栄養士さんによる食事指導と血液検査の結果は今度の火曜日。





とりあえず日曜から火曜までの食事記録を命じられ
簡単な糖質制限食の説明があり、

開放されました。



早速、今日は「糖質制限食」を意識してこのような朝食で


P1001578.jpg


□塩もみきゅうりとスライスオニオンの納豆掛け
□千切りキャベツと海老のトマトソースチーズ焼き



なにこれ。


正直、あんまりおいしくなかったんで
改良が必要です。



Dr.ギズモには
いつもどんな食事を摂っているのかを聞かれ
あーだこーだ説明しまして
過去に実施済みのダイエットとその成果なども説明。



とりあえず

朝は野菜&フルーツジュース(スムージーというんでしょうか?)と果物(固形)

昼はご飯50gとおかずメイン←今、ご飯「100gの弁当持って行ってるといったら「じゃあ50gで」って


夜は
おかずメイン
野菜から食べて次は肉や魚のたんぱく質。
その後副菜

なるべくおかずでおなかいっぱいにしてもうご飯はいらないってくらいまで食べて
それでもどうしてもご飯が食べたかったら50g食べてください。







と指導され


早速50gの小さいパンを焼いてます←こらーーーーーーツ!!


ホントはパンも全粒粉とかふすま粉?で作ると低糖質になるみたいなんで
ちょっと検討してみようかと←どんだけパン好きなん



米も白米じゃなくてできれば玄米。
それが無理なら七分搗きから始め
十穀とか雑穀まぜて食べてみてってことで


以前、玄米で米を買っていた頃に使ってた
家庭用の精米機を引っ張り出して
七分搗きの米を食べようと。

思ってみたけど


玄米を調達するところから始めないとってことで


今日は自然食品店へ行って玄米買ってきますワ。


なんかやっぱりダイエットってお金がかかるなと思っていたら






肥満外来とは


体質改善です。

食生活によって体質を改善していくと

その向こう側にダイエットがあります。


ダイエットするという意識ではなく

体質改善に取り組んでると思って下さいネ。ニコッ byDR.ギズモ  



スイーツ大好き男子に囲まれている私は
誘惑も多いし

なんせパンやスイーツを自分で作ってしまうわけなんだけど orz


誘惑に打ち勝ちつつ、
ぼちぼち頑張ります。検診のたびに怒られるのヤだしな。


ってなわけで
次回肥満外来レポは水曜の息子弁にて


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